{"id":16807,"date":"2025-08-07T12:51:54","date_gmt":"2025-08-07T10:51:54","guid":{"rendered":"https:\/\/tlr-coworking.com\/bono-bienestar\/"},"modified":"2026-01-27T11:51:51","modified_gmt":"2026-01-27T10:51:51","slug":"bono-bienestar","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tlr-coworking.com\/es\/bono-bienestar\/","title":{"rendered":"Bono Bienestar"},"content":{"rendered":"\t\t
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Bono Bienestar<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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El complemento saludable para maximizar tu productividad<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Peque\u00f1os h\u00e1bitos con un impacto enorme<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Parece que antes lo sab\u00edamos todo. Sin embargo, a lo largo de los milenios hemos olvidado lo que era natural para nuestros ancestros. En TLR Coworking incorporamos h\u00e1bitos saludables a nuestra ajetreada jornada laboral y volvemos a aprender los fundamentos de un estilo de vida verdaderamente saludable.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\u2713<\/strong>\u00a0 entiende los se\u00f1ales de tu cuerpo<\/strong><\/p>\n

\u2713 \u00a0<\/strong>combate estr\u00e9s y ansiedad<\/strong><\/p>\n

\u2713 \u00a0<\/strong>entrena tu sistema cardiovascular<\/strong><\/p>\n

\u2713<\/strong>\u00a0 fortalece tu sistema inmunol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n

\u2713 \u00a0<\/strong>expande tu capacidad pulmonar<\/strong><\/p>\n

\u2713 \u00a0<\/strong>mejora tu rendimiento f\u00edsico<\/strong><\/p>\n

\u2713<\/strong> \u00a0profundiza tu sue\u00f1o
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\u2713 \u00a0<\/strong>trabaja tu resistencia al fr\u00edo<\/strong><\/p>\n

\u2713 \u00a0<\/strong>reconecta con la naturaleza<\/strong>
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Yoga & Pilates<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Por la ma\u00f1ana temprano, comenzamos el d\u00eda con una clase guiada de yoga o pilates. No importa si nunca lo has probado o si practicas habitualmente. Todos son bienvenidos a despertar el cuerpo mediante movimientos conscientes.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Respiraci\u00f3n y Meditaci\u00f3n<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Una vez que aprendes a controlar tu respiraci\u00f3n, sientes como si hubieras encontrado el volante de tu cerebro, tus emociones y tus sentimientos. A trav\u00e9s del sencillo pero poderoso acto de respirar, nos reconectamos y nos calibramos en una sesi\u00f3n semanal guiada.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Inmersi\u00f3n en Hielo<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Una vez a la semana, nuestra comunidad de entusiastas del fr\u00edo se re\u00fane para disfrutar de un ba\u00f1o de hielo que mejora la concentraci\u00f3n. En una sesi\u00f3n guiada, tras realizar algunos ejercicios de respiraci\u00f3n revitalizantes y estiramientos inspirados en el yoga, comenzamos juntos el d\u00eda con una exposici\u00f3n al fr\u00edo saludable.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Acceso autoguiado<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Una vez que hayas participado en suficientes sesiones de inmersi\u00f3n en agua fr\u00eda como para desarrollar tu propia pr\u00e1ctica de forma segura, podr\u00e1s utilizar el ba\u00f1o de hielo de TLR sin l\u00edmites y seg\u00fan tus propias condiciones. Nuestro barril refrigerado est\u00e1 siempre lleno de agua helada para que disfrutes de ella.<\/p>\n

+ 25\u20ac al mes adem\u00e1s de tu suscripci\u00f3n activa a TLR.<\/strong><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Un pase para gobernarlos a todos<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00a1Nos gusta simplificar las cosas! Tanto si quieres moverte, respirar, sumergirte o un poco de todo, con nuestro Pase Bienestar flexible obtienes un paquete de sesiones que puedes utilizar de la forma que tu cuerpo te pida.<\/p>\n

0\u20ac<\/strong> para tus primeras sesiones de prueba
15\u20ac<\/strong> por la sesi\u00f3n suelta
50\u20ac<\/strong> por 5 sesiones (v\u00e1lidas durante 3 meses)
90\u20ac<\/strong> por 10 sesiones (v\u00e1lidas durante 6 meses)
150\u20ac<\/strong> por 20 sesiones (v\u00e1lidas durante 1 a\u00f1o)<\/p>\n

Solo para aclarar: tienes una prueba gratuita para cada actividad. Pru\u00e9balas todas primero y luego eliges tu pase.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Vale Manso<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Instructora Certificada de Yoga\u00a0<\/em><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Conectarse consigo misma fue uno de los retos m\u00e1s grandes para Valeria, hasta que el yoga se convirti\u00f3 en su camino hacia adentro. Durante casi una d\u00e9cada, ha sido el ancla, la maestra y el recordatorio diario de Vale de que el coraz\u00f3n siempre sabe el camino. En 2021, la incre\u00edble community manager de TLR se convirti\u00f3 en profesora de yoga certificada. Para profundizar en ese viaje, Vale ampli\u00f3 sus conocimientos a\u00f1adiendo una formaci\u00f3n de profesora de Vinyasa Flow en 2022. Hoy en d\u00eda, ense\u00f1a para ayudar a otros a re-conectarse con su respiraci\u00f3n, sus cuerpos y la sabidur\u00eda que ya llevan dentro.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Dan Beere<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Profesor Certificado de Yoga y Facilitador de Sonoterapia<\/em><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Tras completar la formaci\u00f3n de profesores de Jivamukti de 75 horas, Dan comenz\u00f3 a compartir su secuencia Spiritual Warrior, una pr\u00e1ctica din\u00e1mica que une movimiento, devoci\u00f3n y respiraci\u00f3n. Tambi\u00e9n es facilitador de sanaci\u00f3n con sonido, tras haberse formado con The Medicine of Sound, e incorpora instrumentos antiguos en sus clases. Como miembro de Nada Yoga M\u00e1laga y de la familia TLR, ahora tambi\u00e9n parte de la tribu del bienestar TLR, sus pr\u00e1cticas nos ayudan a sentirnos equilibrados, felices y libres. Loka Samasta Sukhino Bhavantu.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Sarah Uhan<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Instructora Certificada de Pilares & Fitness<\/em><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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El movimiento siempre ha sido la forma que tiene Sarah de conectar con su cuerpo y sentirse m\u00e1s fuerte, con m\u00e1s energ\u00eda y m\u00e1s conectada consigo misma, pero fue el Pilates lo que le proporcion\u00f3 la sensaci\u00f3n m\u00e1s profunda de fuerza, equilibrio y claridad. Desde entonces, ha sido una promotora de lo mucho que se puede cambiar y desarrollar solo con el peso corporal y la conexi\u00f3n entre la mente y los m\u00fasculos. Tras completar su certificaci\u00f3n en 2020, Sarah comenz\u00f3 a impartir clases que combinan el movimiento consciente con un flow moderno y accesible. Ahora, viviendo en M\u00e1laga, comparte su pasi\u00f3n por el Pilates tanto con locales como con internacionales, creando un espacio inclusivo donde todos pueden reconectar con sus cuerpos y salir sinti\u00e9ndose llenos de energ\u00eda.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ben Kolp<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Instructor certificado en exposici\u00f3n al fr\u00edo y respiraci\u00f3n consciente<\/em><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00ab\u00bfHasta d\u00f3nde puedo llegar con mi respiraci\u00f3n? \u00bfQu\u00e9 me puede ense\u00f1ar el hielo? \u00bfSon mi respiraci\u00f3n y el fr\u00edo las puertas de mi propia mente?\u00bb. Desde que Ben particip\u00f3 por primera vez en un retiro de yoga, respiraci\u00f3n y ba\u00f1os de hielo en diciembre de 2023, ha estado buscando respuestas a estas preguntas. Hoy, durante sus talleres y actividades como instructor certificado, Ben comparte conocimientos pr\u00e1cticos e inspirados en m\u00e9todos ancestrales que pueden ayudarte a llevar una vida m\u00e1s conectada contigo mismo.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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La letra peque\u00f1a<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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  • Aunque se trata de una actividad realmente fant\u00e1stica, no est\u00e1 exenta de riesgos, como cualquier otra actividad f\u00edsica. Por eso pediremos a todos los participantes que firmen una declaraci\u00f3n de salud y una exenci\u00f3n de responsabilidad<\/strong>.<\/li>\n
  • Inmersi\u00f3n en agua fr\u00eda & meditaci\u00f3n: si est\u00e1s embarazada<\/strong>, padeces epilepsia<\/strong> o enfermedad de Raynaud tipo 2<\/strong>, no debes participar en estas sesiones por motivos de seguridad relacionados con la salud. En caso de padecer enfermedades cardiovasculares o cualquier otro problema de salud<\/strong>, te recomendamos que consultes primero con tu m\u00e9dico de cabecera.<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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    • Tanto si est\u00e1s 100 % sano como si est\u00e1s en camino de estarlo, no lo olvides: escucha a tu cuerpo y nunca te fuerces<\/strong>.<\/li>\n
    • Las sesiones de prueba gratuitas y el acceso autodirigido para las inmersiones en agua fr\u00eda solo est\u00e1n disponibles para los miembros activos de TLR<\/strong>.<\/li>\n
    • Aunque nuestros pases de bienestar son personales e intransferibles<\/strong>, puedes traer a tus amigos o familiares por la tarifa indicada anteriormente.<\/li>\n
    • Todos los precios mencionados arriba incluyen IVA.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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