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- high5@tlr-coworking.com
- C/ Barroso 15, 29001 Málaga, Spain
Parece que antes lo sabíamos todo. Sin embargo, a lo largo de los milenios hemos olvidado lo que era natural para nuestros ancestros. En TLR Coworking incorporamos hábitos saludables a nuestra ajetreada jornada laboral y volvemos a aprender los fundamentos de un estilo de vida verdaderamente saludable.
✓ entiende los señales de tu cuerpo
✓ combate estrés y ansiedad
✓ entrena tu sistema cardiovascular
✓ fortalece tu sistema inmunológico
✓ expande tu capacidad pulmonar
✓ mejora tu rendimiento físico
✓ profundiza tu sueño
✓ trabaja tu resistencia al frío
✓ reconecta con la naturaleza
Yoga & Pilates
Por la mañana temprano, comenzamos el día con una clase guiada de yoga o pilates. No importa si nunca lo has probado o si practicas habitualmente. Todos son bienvenidos a despertar el cuerpo mediante movimientos conscientes.
Respiración y Meditación
Una vez que aprendes a controlar tu respiración, sientes como si hubieras encontrado el volante de tu cerebro, tus emociones y tus sentimientos. A través del sencillo pero poderoso acto de respirar, nos reconectamos y nos calibramos en una sesión semanal guiada.
Inmersión en Hielo
Una vez a la semana, nuestra comunidad de entusiastas del frío se reúne para disfrutar de un baño de hielo que mejora la concentración. En una sesión guiada, tras realizar algunos ejercicios de respiración revitalizantes y estiramientos inspirados en el yoga, comenzamos juntos el día con una exposición al frío saludable.
Acceso autoguiado
Una vez que hayas participado en suficientes sesiones de inmersión en agua fría como para desarrollar tu propia práctica de forma segura, podrás utilizar el baño de hielo de TLR sin límites y según tus propias condiciones. Nuestro barril refrigerado está siempre lleno de agua helada para que disfrutes de ella.
+ 25€ al mes además de tu suscripción activa a TLR.
Un pase para gobernarlos a todos
¡Nos gusta simplificar las cosas! Tanto si quieres moverte, respirar, sumergirte o un poco de todo, con nuestro Pase Bienestar flexible obtienes un paquete de sesiones que puedes utilizar de la forma que tu cuerpo te pida.
0€ para tus primeras sesiones de prueba
15€ por la sesión suelta
50€ por 5 sesiones (válidas durante 3 meses)
90€ por 10 sesiones (válidas durante 6 meses)
150€ por 20 sesiones (válidas durante 1 año)
Solo para aclarar: tienes una prueba gratuita para cada actividad. Pruébalas todas primero y luego eliges tu pase.
Vale Manso
Instructora Certificada de Yoga
Conectarse consigo misma fue uno de los retos más grandes para Valeria, hasta que el yoga se convirtió en su camino hacia adentro. Durante casi una década, ha sido el ancla, la maestra y el recordatorio diario de Vale de que el corazón siempre sabe el camino. En 2021, la increíble community manager de TLR se convirtió en profesora de yoga certificada. Para profundizar en ese viaje, Vale amplió sus conocimientos añadiendo una formación de profesora de Vinyasa Flow en 2022. Hoy en día, enseña para ayudar a otros a re-conectarse con su respiración, sus cuerpos y la sabiduría que ya llevan dentro.
Dan Beere
Profesor Certificado de Yoga y Facilitador de Sonoterapia
Tras completar la formación de profesores de Jivamukti de 75 horas, Dan comenzó a compartir su secuencia Spiritual Warrior, una práctica dinámica que une movimiento, devoción y respiración. También es facilitador de sanación con sonido, tras haberse formado con The Medicine of Sound, e incorpora instrumentos antiguos en sus clases. Como miembro de Nada Yoga Málaga y de la familia TLR, ahora también parte de la tribu del bienestar TLR, sus prácticas nos ayudan a sentirnos equilibrados, felices y libres. Loka Samasta Sukhino Bhavantu.
Sarah Uhan
Instructora Certificada de Pilares & Fitness
El movimiento siempre ha sido la forma que tiene Sarah de conectar con su cuerpo y sentirse más fuerte, con más energía y más conectada consigo misma, pero fue el Pilates lo que le proporcionó la sensación más profunda de fuerza, equilibrio y claridad. Desde entonces, ha sido una promotora de lo mucho que se puede cambiar y desarrollar solo con el peso corporal y la conexión entre la mente y los músculos. Tras completar su certificación en 2020, Sarah comenzó a impartir clases que combinan el movimiento consciente con un flow moderno y accesible. Ahora, viviendo en Málaga, comparte su pasión por el Pilates tanto con locales como con internacionales, creando un espacio inclusivo donde todos pueden reconectar con sus cuerpos y salir sintiéndose llenos de energía.
Ben Kolp
Instructor certificado en exposición al frío y respiración consciente
«¿Hasta dónde puedo llegar con mi respiración? ¿Qué me puede enseñar el hielo? ¿Son mi respiración y el frío las puertas de mi propia mente?». Desde que Ben participó por primera vez en un retiro de yoga, respiración y baños de hielo en diciembre de 2023, ha estado buscando respuestas a estas preguntas. Hoy, durante sus talleres y actividades como instructor certificado, Ben comparte conocimientos prácticos e inspirados en métodos ancestrales que pueden ayudarte a llevar una vida más conectada contigo mismo.
